Járás és lépésbiztonság
A járás összetett mozgás: egyszerre van szükség megfelelő izomerőre, mozgáskontrollra, egyensúlyra és a mozdulatok összehangolására.Ezen az oldalon olyan gyakorlatokat és gyakorlati ötleteket találsz, amelyek a járás egyes elemeinek gyakorlását és a biztonságosabb helyváltoztatást segíthetik.
Rövid videók
Több, járás közben szükséges mozgáselem összekapcsolása álló helyzetben, szükség esetén kapaszkodva.
A járáshoz elengedhetetlen az egylábas egyensúly megléte. Ezzel az egyszerű gyakorlattal pont ezt a képességünket tudjuk fejleszteni.
Ezzel a mozdulatsorral begyakorolhatjuk a lelépésekben rejlő legfőbb buktatókat kivédő praktikákat, így téve biztonságosabbá a lépcsőzést.
Egyszerre erősíthetjük a lépcsőzéshez szükséges izmokat, azok idegi kapcsolatait és javíthatjuk az egyensúlyunkat, kímélve az ízületeket.
Komplex gyakorlatsorok
Gyakorlatok a lépések kontrolljának és a mozgások összehangolásának gyakorlásához, állva.
A járáshoz szükséges alsó végtagi mozgások gyakorlása stabil ülő helyzetben.
A videócsatornán számos további, a járás és lépésbiztonság témakörébe tartozó videót is találsz.
Kapcsolódó témák
