Nyújtás és mobilitás
A rendszeres átmozgatás és nyújtás segíthet az ízületi mozgástartomány megőrzésében, a merevség csökkentésében és a könnyebb mozgásban.
Ezen az oldalon olyan gyakorlatokat találsz, amelyek a mobilitás és a komfortosabb mozgás fenntartását támogathatják.
Videók
Rövid videók - egy-egy testtáj, vagy izomcsoport nyújtására fókuszálva
Ebben a videóban a felső végtag, a kar nagyobb izomcsoportjainak három egyszerű nyújtási lehetősége kerül bemutatásra.
A térdek összeakadása az idegrendszer hibás működéséből fakad, de a belső combizmok nyújtásával tehetünk a következményei ellen.
Központi idegrendszeri érintettség eseté gyakran válnak feszessé a lábv hátsó oldalán levő izmok. Így hatékonyan nyújthatjuk őket.
Így is enyhíthetjük a comb hátsó részének feszülését és elősegíthetjük az izom nyújthatóságának az optimális szinten tartását.
A csípőhajlító izmok feszessége az ülő, mozgásszegény életmód miatt sok egészséges embernek is okoz panaszokat, nem csak nekünk.
A csípő kifele fordításáért felelős izmok nyújtása, de közben lehetőség nyílik a boka és a lábujjak alapos átmozgatására is. A kedvencem!
Komplex nyújtási rutin ülő helyzetben - ha nem szeretnél semmit sem kihagyni. (27:14)
A videócsatornán számos további videót találsz.
A különböző nyújtó gyakorlatoknak már önálló lejátszási listája is van.
Mozgásképregények
Kapcsolódó tartalmak
