Törzs és testtartás
A törzs stabilitása szinte mindenben alapvető szerepet játszik: az ülésben, az állásban, a járásban, a végtagok kontrollált mozgatásában és a helyzetváltoztatásban is.
Ezen az oldalon olyan gyakorlatokat találsz, amelyek a törzskontroll, a stabilitás és a testtartás gyakorlását segíthetik.
Videók
A hátizmoknak fontos jelentőségük van a törzs stabilizálásában, ezért fontos kiemelt figyelmet szentelni az erősítésüknek.
A mély törzsizmaink adják a törzs kellő stabilitását -enélkül elképzelhetetlen a végtagjaink megfelelő mobilitása.
Elasztikus tornaszalaggal nagyon változatossá tehető a gyakorlás és könnyen egyénre szabhatóak a feladatok.
Evvel a gyakorlattal nem csak a törzs elülső izomcsoportját erősíthetjük, hanem a agyunkból az izmokhoz futó idegpályákat is.
A törzsizmok megfelelő ereje és koordinációja adják a stabil járás alapját. Ez a gyakorlatsor az összes izomcsoportot bvonja.
A videóban szereplő gyakorlatokkal ülő helyzetben tudjuk erősíteni a törzsünk elülső, oldalsó és hátsó oldalán levő izomcsoportokat.
A videócsatornán számos további, a törzs és testtartás témakörébe tartozó videót is találsz.
Mozgásképregények
A végtagjaink hatékony működéséhez stabil, ugyanakkor a mozgáshoz alkalmazkodni képes központra van szükség - ezt nagyrészt az a képességünk biztosítja, amit törzskontrollnak nevezünk.
Ez a gyakorlat, ha precíz és alapos vagy, nagyjából 3-5 percet vesz igénybe. Én minden nap gyakorlom. És Te?
Kapcsolódó témák
